Minum air yang cukup penting untuk kesehatan, tetapi tidak ada "ukuran yang tepat" untuk semua orang.
(Foto Ilustrasi: tirachard/Freepik)Ringkasan:
- Penelitian UCSF menemukan bahwa minum air yang cukup memiliki manfaat bagi kesehatan
- Tidak ada "ukuran yang tepat" untuk semua orang.
ngarahNyaho - Dalam tinjauan sistematis pertama, para peneliti UC San Francisco menemukan bahwa air putih membantu mengatasi berbagai kondisi mulai dari obesitas hingga migrain.
Rekomendasi kesehatan masyarakat umumnya menyarankan minum delapan gelas air putih sehari. Dan banyak orang berasumsi bahwa minum banyak air putih itu sehat.
Nah, para peneliti di UC San Francisco telah melakukan tinjauan sistematis terhadap bukti yang tersedia.
Mereka menyimpulkan bahwa minum cukup air putih dapat membantu menurunkan berat badan dan mencegah batu ginjal, serta migrain, infeksi saluran kemih, dan tekanan darah rendah.
“Untuk intervensi yang ada di mana-mana dan sederhana seperti itu, buktinya belum jelas, dan manfaatnya belum ditetapkan dengan baik, jadi kami ingin menelitinya lebih dekat,” kata Benjamin Breyer, ketua Departemen Urologi UCSF.
“Jumlah penelitian yang ketat ternyata terbatas, tetapi di beberapa area tertentu, ada manfaat yang signifikan secara statistik,” kata Breyer, penulis senior studi tersebut, seperti dikutip dari laman University of California San Francisco.
“Sejauh pengetahuan kami, ini adalah studi pertama yang menilai manfaat konsumsi air pada hasil klinis secara luas.”
Studi yang menganalisis 18 uji coba terkontrol acak ini diterbitkan pada 25 November 2024 di JAMA Network Open.
Para peneliti menemukan bukti terbanyak yang mendukung minum air untuk mencegah batu ginjal dan membantu orang menurunkan berat badan.
Minum delapan gelas air sehari secara signifikan menurunkan kemungkinan terkena batu ginjal lagi.
Beberapa studi menemukan bahwa minum sekitar enam gelas air sehari membantu orang dewasa menurunkan berat badan. Namun, sebuah studi yang melibatkan remaja menemukan bahwa minum sedikit lebih dari delapan gelas air sehari tidak berpengaruh.
Namun, penulis mengatakan bahwa mendorong orang untuk minum air sebelum makan akan menjadi intervensi sederhana dan murah yang dapat memberikan manfaat besar, mengingat meningkatnya prevalensi obesitas.
Studi lain menunjukkan bahwa air dapat membantu mencegah migrain, mengendalikan diabetes dan tekanan darah rendah, serta mencegah infeksi saluran kemih.
Orang dewasa dengan sakit kepala berulang merasa lebih baik setelah tiga bulan minum lebih banyak air.
Minum sekitar empat gelas air sehari membantu pasien diabetes yang kadar glukosa darahnya meningkat.
Minum enam gelas air tambahan sehari juga membantu wanita yang mengalami infeksi saluran kemih berulang. Hal ini mengurangi jumlah infeksi dan meningkatkan jarak waktu antara infeksi.
Dan minum lebih banyak air membantu orang dewasa muda yang mengalami tekanan darah rendah.
“Kita tahu bahwa dehidrasi itu merugikan, terutama pada seseorang yang memiliki riwayat batu ginjal atau infeksi saluran kemih,” kata Breyer.
“Di sisi lain, seseorang yang sering buang air kecil mungkin mendapat manfaat dari minum lebih sedikit. Tidak ada pendekatan yang sama untuk semua orang dalam hal konsumsi air.” |Sumber: University of California San Francisco
إرسال تعليق