Sejumlah makanan dan minuman bisa membantu melancarkan buang air besar saat sembelit, namun kopi urutan teratas dalam saran ahli.
ngarahNyaho! - Kopi merupakan salah satu minuman terbaik agar buang hajat atau air besar lancar saat kita sembelit.
Siapa sih yang ingin sembelit, rasanya tidak nyaman dan menyebabkan sakit perut, kembung, dan gas. Semua hal itu bisa mengacaukan rencana.
Dalam situasi yang tidak nyaman ini, ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk meredakannya, seperti mencari makanan atau minuman yang tepat untuk membantu buang air besar.
Kurangnya serat, dehidrasi, atau makan banyak makanan olahan dapat menyebabkan sembelit.
Berfokus pada peningkatan asupan serat dan minum banyak air dapat membantu kita mencegah sembelit, tetapi bagaimana dengan saat-saat ketika sembelit masih mengganggu?
Untuk solusi cepat sagar bisa buang air besar adalah mengonsumsi makanan seperti plum, kismis, ubi jalar, biji chia, atau kacang hitam.
Namun, bukan hanya makanan saja yang bisa membantu. Ada beberapa minuman yang juga bisa membantu.
Selain air putih untuk membantu kita tetap terhidrasi, Lauren Manaker, ahli kesehatan, mengatakan bahwa kopi merupakan salah satu minuman terbaik yang bisa dipilih untuk meredakan sembelit.
Ada beberapa alasan utama mengapa banyak dari kita merasa perlu ke kamar mandi segera setelah minum kopi pagi.
Pertama, minum kopi berinteraksi dengan sistem pencernaan kita.
Menurut Manaker, "Ini merangsang saluran pencernaan, yang meningkatkan gerak peristaltik—gerakan usus Anda untuk mendorong isi ke arah keluar."
Dengan kata lain, minum kopi membuat otot-otot usus besar berkontraksi, yang biasanya menyebabkan buang air besar.
Selain menstimulasi saluran pencernaan, "keasaman alami kopi dapat meningkatkan produksi asam lambung, yang selanjutnya membantu pencernaan," kata Manaker seperti dikutip dari Eatthis.
Kopi berkafein dan tanpa kafein juga mengandung asam yang meningkatkan hormon tertentu yang disebut gastrin—yang dapat meningkatkan kontraksi otot yang menyebabkan buang air besar.
Manaker mengatakan bahwa bagi banyak orang, "meminum cairan hangat di pagi hari saja sudah dapat merangsang pergerakan usus."
Namun, tambahnya, “perlu dicatat bahwa reaksi orang terhadap kopi bisa berbeda-beda, ada yang lebih sensitif terhadap efeknya dibandingkan yang lain.”
Pada akhirnya, Manaker mengatakan tetap terhidrasi adalah hal yang paling penting, karena "mendorong pergerakan usus yang sehat dan kesehatan pencernaan secara keseluruhan." | Sumber: Eatthis
إرسال تعليق