Para peneliti menemukan sesuatu yang mengejutkan: manfaat liburan bertahan lebih lama daripada yang diyakini sebelumnya.
Foto Ilustrasi: Pexels/PixabayRingkasan:
- Liburan dapat meningkatkan kesejahteraan dan manfaatnya dapat bertahan lebih lama dari yang diperkirakan sebelumnya.
- Cara menghabiskan liburan sangat penting.
- Panjang liburan juga memainkan peran penting.
- Perbedaan budaya memengaruhi dampaknya.
ngarahNyaho - Menurut penelitian baru dari University of Georgia, hari libur tidak sekadar keuntungan karena, misalnya tidak bekerja, tetapi juga penting untuk kesejahteraan mental kita.
Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Applied Psychology ini menganalisis 32 studi berbeda di sembilan negara.
Meskipun kita telah lama mengetahui bahwa liburan dapat meningkatkan kesejahteraan, tinjauan komprehensif ini menemukan bahwa efek positif ini bertahan lama setelah kembali bekerja.
Kesimpulan tersebut menantang keyakinan sebelumnya bahwa manfaat liburan cepat hilang.
"Kami pikir bekerja lebih keras itu lebih baik, tetapi sebenarnya kami berkinerja lebih baik dengan memperhatikan diri sendiri," jelas penulis utama Ryan Grant.
“Kita perlu memecah periode kerja yang intens ini dengan periode istirahat dan pemulihan yang intens,” tambah mahasiswa doktoral psikologi di Franklin College of Arts and Sciences, UGA itu.
Apa kendalanya? Cara kita menghabiskan liburan sangatlah penting. Tim peneliti menemukan bahwa benar-benar melepaskan diri dari pekerjaan menghasilkan manfaat terbesar.
Ini berarti menghindari email kantor, melewatkan "kontak singkat" dengan kantor, dan benar-benar membiarkan diri Anda melepaskan diri secara mental dari tanggung jawab di tempat kerja.
“Jika Anda tidak bekerja tetapi Anda berpikir untuk bekerja saat liburan, Anda mungkin juga berada di kantor,” kata Grant seperti dikutip dari StudyFinds.
“Liburan adalah salah satu dari sedikit kesempatan yang kita dapatkan untuk benar-benar melepaskan diri dari pekerjaan.”
Aktivitas fisik muncul sebagai faktor kunci lain dalam memaksimalkan manfaat liburan. “Pada dasarnya, apa pun yang meningkatkan detak jantung Anda adalah pilihan yang baik,” jelas Grant.
“Ditambah lagi, banyak aktivitas fisik yang Anda lakukan saat liburan, seperti snorkeling, misalnya, bersifat fisik. Jadi mereka memberi Anda manfaat kesehatan fisiologis dan mental.
"Namun, hal ini juga merupakan kesempatan unik untuk mendapatkan pengalaman positif yang mungkin tidak Anda dapatkan dalam kehidupan sehari-hari.”
Lamanya liburan kita juga memainkan peran penting.
Studi tersebut menemukan bahwa liburan yang lebih panjang umumnya menghasilkan peningkatan kesejahteraan yang lebih besar, meskipun efek ini juga cenderung menurun lebih cepat setelah kembali.
Para peneliti menyarankan untuk membangun hari-hari penyangga sebelum dan sesudah perjalanan kita. Meluangkan waktu untuk berkemas dan mempersiapkan diri akan mengurangi stres sebelum liburan.
Di sisi lain, memiliki waktu satu atau dua hari untuk menyesuaikan diri setelah kembali dapat mempermudah transisi kembali ke kehidupan kerja.
Perbedaan budaya juga mengungkapkan pola yang menarik.
Di negara-negara yang sangat menghargai prestasi dan keberhasilan kerja, orang-orang merasakan manfaat yang lebih dramatis dari waktu liburan, mungkin karena mereka benar-benar membutuhkan istirahat.
Namun, mereka juga menunjukkan penurunan kesejahteraan yang lebih tajam saat kembali bekerja.
Pekerja di negara-negara dengan lebih banyak hari libur cenderung mendapatkan lebih banyak manfaat dari waktu libur mereka, mungkin karena mengambil liburan lebih merupakan hal yang normal dan diterima.
Temuan ini muncul pada saat yang krusial, karena penggunaan liburan di beberapa negara telah menurun dalam beberapa dekade terakhir.
Tren ini terus berlanjut meskipun semakin banyak bukti yang menunjukkan, bekerja dalam waktu lama tanpa istirahat yang memadai dapat menyebabkan kelelahan, kecemasan, depresi, dan bahkan masalah kesehatan fisik.
Mungkin kita semua harus memikirkan kembali cara kita memandang liburan.
Daripada melihatnya sebagai kemewahan opsional, kita harus mengenalinya sebagai alat penting untuk menjaga kesejahteraan dan produktivitas jangka panjang.
Baik itu petualangan dua minggu atau liburan panjang di akhir pekan, kuncinya adalah melepaskan diri sepenuhnya dan terlibat dalam aktivitas yang memberikan manfaat fisik dan mental. |Sumber: StudyFinds
إرسال تعليق