Para ahli menyebutnya sentakan hipnagogik untuk kondisi terjaga tiba-tiba saat kita terbangun saat akan terlelap tidur. Berbahayakah?
(Foto Ilustrasi: KamranAydinov/Freepik) ngarahNyaho - Tepat saat kita mengira akan tertidur lelap, tiba-tiba tubuh kita terasa terjun bebas. Terkadang ada perasaan tak enak hingga kita tersentak terbangun. Kita mungkin bertanya-tanya, apa yang terjadi?
Hal tersebut sebenarnya lazim terjadi. Setidaknya menurut salah satu artikel di PopSci, sekitar 70 persen orang mengalami sentakan hipnik setidaknya sekali dalam hidup mereka.
Sekitar 10 persen dari populasi bahkan mungkin kerap mengalami sensasi yang juga disebut sentakan hipnagogik, merujuk pada tahap transisi hipnagogik saat tertidur.
Namun, terlepas dari umumnya kejadian seperti itu, para peneliti belum mencapai kesepakatan tentang apa yang menyebabkan keanehan yang sering disebut "awal tidur," atau mengapa hal itu terjadi.
"Sentakan hipnik merupakan fenomena tidur yang menarik; namun, penelitian tambahan diperlukan untuk mengklarifikasi fisiologi dan asal-usulnya," menurut sebuah studi yang diterbitkan di Current Sleep Medicine Reports tahun 2018.
Bahkan setelah enam tahun studi tersebut dipublikasikan, pendapat tersebut masih diamini oleh banyak para ahli di bidang itu.
"Saya tidak mengetahui adanya penjelasan yang baik tentang mengapa hal itu terjadi," kata Allen Richert seperti dikutip dari PopSci.
Richert adalah profesor madya psikiatri dan direktur divisi kedokteran tidur di Departemen Psikiatri dan Perilaku Manusia, University of Mississippi Medical Center.
"Itu adalah gerakan otot yang terorganisasi, jadi itu akan membutuhkan komunikasi sistem saraf pusat. Meskipun di mana dan apa yang merangsang gerakan itu, dan mengapa, sepengetahuan saya, tidak diketahui,” katanya.
Namun, ada beberapa hal yang dapat diketahui tentang sentakan hipnik.
Menurut para ahli, gerakan tersebut adalah contoh utama dari mioklonus atau sentakan mioklonik—kejang otot tak sadar yang mirip dengan cegukan dan kejang epilepsi.
Namun, itu tidak berarti tersentak bangun sesaat setelah mematikan lampu menjadi alasan untuk menjadwalkan pemindaian MRI.
“Kami tidak menganggapnya sebagai masalah patologis. Itu adalah fenomena normal,” jelas Richert. “Itu jelas bukan tanda gangguan tidur yang akan kami tangani, dan bukan tanda masalah mendasar seperti kejang.”
American Academy of Sleep Medicine (AASM) memberikan sejumlah alasan yang mungkin menyebabkan varian sentakan hipnagogik tertentu.
Ketika "asupan kafein atau stimulan lain yang tinggi" dan "stres yang berlebihan" dapat menyebabkan timbulnya rasa kantuk, begitu pula "pekerjaan fisik atau olahraga berat sebelumnya" dan kurang tidur.
Sentakan hipnagogik dapat terjadi karena terlalu bersemangat—tetapi juga dapat terjadi saat kita kelelahan.
"Itulah hal yang menarik," kata Richert. "Sering kali, Anda dapat berkata, 'Yah, jika Anda kurang tidur untuk sementara waktu, Anda cenderung mengalami beberapa (dampak fisik).'
"Tetapi... sejauh yang saya ketahui, tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa tidur lebih banyak akan membuatnya lebih baik, atau bahwa jika Anda tidak cukup tidur, itu akan menjadi lebih buruk."
Namun, banyak peneliti tidur telah menawarkan teori yang masuk akal untuk menjelaskan sentakan hipnik.
Satu kelompok berhipotesis bahwa sensasi itu terjadi setelah tekanan darah menurun dan relaksasi jaringan otot menyebabkan otak kita tidak berfungsi dan sebentar memasuki mode panik.
Meskipun belum ada bukti konkret yang mendukungnya, para ahli lain berpendapat bahwa perasaan itu muncul ketika otak kita secara naluriah berpikir bahwa kita akan jatuh dari pohon.
Richert menambahkan bahwa ia juga tidak mengetahui pengobatan tertentu atau perubahan perilaku yang terbukti dapat meningkatkan atau menurunkan waktu tidur.
Sementara itu, AASM merekomendasikan beberapa kiat klasik sebelum tidur: hindari kafein dan stimulan lain beberapa jam sebelum tidur, kurangi stres, dan pastikan Anda cukup tidur secara keseluruhan.
Namun, selama hypnic jerk—atau rasa takut terhadapnya—tidak berdampak negatif pada hidup kita, maka Richert dan para ahli lainnya mengatakan tidak perlu mencari konsultasi medis.
Untuk saat ini, hypnagogic jerk atau sentakan hipnagogik masih merupakan keanehan evolusi manusia yang misterius—tetapi itu jelas bukan masalah yang perlu dikhawatirkan. |
Sumber: PopSci
إرسال تعليق