Cara menggunakan media sosial lebih penting daripada lamanya berselancar di dunia maya. Malah bisa jadi medsos bisa jaga kesehatan mental.
ngarahNyaho - Dampak medsos terhadap kesehatan mental anak muda mungkin lebih dipengaruhi oleh cara mereka menggunakannya daripada oleh jumlah waktu yang mereka habiskan untuk menggunakannya.
Demikian menurut hasil studi para peneliti di University of British Columbia, Kanada, yang diterbitkan dalam Journal of Experimental Psychology: General.
Penelitian yang dipimpin oleh profesor psikologi Dr. Amori Mikamiand itu meneliti efek berhenti menggunakan media sosial dibandingkan menggunakannya dengan sengaja.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa pengguna yang mengelola interaksi daring mereka dengan cermat, serta mereka yang sama sekali tidak menggunakan media sosial, merasakan manfaat kesehatan mental.
Hal tersebut terutama dalam mengurangi gejala kecemasan, depresi, dan kesepian.
Dengan penggunaan media sosial yang hampir universal di kalangan orang dewasa muda, terutama mereka yang berusia 17-29 tahun, kekhawatiran atas dampaknya terhadap kesehatan mental telah meningkat.
"Banyak pembicaraan tentang betapa merusaknya media sosial, tetapi tim kami ingin melihat apakah ini benar-benar gambaran lengkapnya atau apakah cara orang terlibat dengan media sosial dapat membuat perbedaan," kata Mikami.
Penelitian ini mengeksplorasi apakah membantu orang dewasa muda mempelajari teknik keterlibatan yang "lebih cerdas" dapat meningkatkan kesejahteraan mereka.
Dalam penelitian enam minggu tersebut, 393 orang dewasa muda Kanada dengan beberapa gejala kesehatan mental dan kekhawatiran tentang dampak media sosial pada kesehatan mental mereka dibagi menjadi tiga kelompok:
- kelompok kontrol yang melanjutkan rutinitas mereka yang biasa,
- kelompok pantang diminta untuk berhenti menggunakan media sosial sepenuhnya,
- kelompok "tutorial" yang dilatih dalam penggunaan yang disengaja.
Tutorial tersebut memandu peserta dalam membina hubungan daring yang bermakna, membatasi interaksi yang mendorong perbandingan diri, dan dengan hati-hati memilih siapa yang mereka ikuti.
Kelompok pantang dan tutorial mengurangi penggunaan media sosial mereka dan mengalami lebih sedikit perbandingan sosial—pemicu umum untuk kecemasan dan harga diri yang rendah.
Meskipun kelompok tutorial tidak mengurangi penggunaan medsos sebanyak mereka yang mencoba untuk tidak menggunakan media sosial sama sekali, mereka melaporkan peningkatan yang signifikan dalam hal kesepian dan rasa takut ketinggalan (FOMO).
Sebagai perbandingan, mereka yang tidak menggunakan media sosial sama sekali lebih berhasil dalam mengurangi gejala depresi dan kecemasan, tetapi tidak dalam hal kesepian.
“Memutus penggunaan media sosial dapat mengurangi sebagian tekanan yang dirasakan orang dewasa muda dalam menampilkan citra diri mereka yang dikurasi secara daring.
"Namun, menghentikan penggunaan media sosial juga dapat menghilangkan hubungan sosial orang dewasa muda dengan teman dan keluarga, yang menyebabkan perasaan terisolasi,” kata Dr. Mikami.
Dia, bersama dengan mahasiswa pascasarjana Adri Khalis dan Vasileia Karasavva, menggunakan pendekatan dengan kelompok tutorial yang menekankan kualitas daripada kuantitas dalam interaksi media sosial.
Dengan menonaktifkan atau tidak mengikuti akun yang memicu rasa iri atau perbandingan diri yang negatif dan memprioritaskan persahabatan dekat, peserta tutorial membangun lingkungan daring yang lebih sehat.
Mereka bahkan didorong untuk terlibat secara aktif dengan teman-teman dengan berkomentar atau mengirim pesan langsung.
Perilaku itu cenderung memperdalam hubungan yang bermakna sekaligus membantu pengguna merasa lebih didukung secara sosial.
Bagi Dr. Mikami, pendekatan yang seimbang ini mungkin merupakan alternatif yang realistis untuk pantang total, yang mungkin tidak dapat dilakukan oleh banyak orang dewasa muda.
“Media sosial akan tetap ada,” kata Dr. Mikami seperti dikutip dari Scitech Daily. “Dan bagi banyak orang, berhenti bukanlah pilihan yang realistis.
"Namun, dengan panduan yang tepat, orang dewasa muda dapat menciptakan pengalaman yang lebih positif, menggunakan media sosial untuk mendukung kesehatan mental mereka alih-alih merusaknya.”
Penelitian ini menekankan bahwa kesejahteraan orang muda terkait erat dengan cara mereka terlibat.
Dengan menawarkan cara-cara alternatif untuk berinteraksi daring, tim Dr. Mikami telah menunjukkan bahwa hasil kesehatan mental yang positif dapat dicapai tanpa mengorbankan konektivitas sosial yang disediakan oleh platform.
"Bagi banyak anak muda, ini bukan tentang keluar dari dunia maya. Ini tentang berusaha untuk terlibat—dengan cara yang tepat," kata dia. |
Sumber: Scitech Daily
إرسال تعليق