Sebuah penelitian menunjukkan, berolahraga sesekali di akhir pekan dapat menurunkan risiko penurunan kognitif sama efektifnya dengan berolahraga lebih sering.
ngarahNyaho - Aktivitas fisik hanya sekali atau dua kali selama akhir pekan mungkin sama efektifnya dalam mengurangi risiko penurunan kognitif yang jadi cikal bakal demensia.
Mengidentifikasi faktor-faktor risiko demensia yang dapat dimodifikasi sangatlah penting, karena menunda timbulnya demensia hanya dalam waktu lima tahun berpotensi mengurangi separuh prevalensinya.
Menurut peneliti yang menerbitkan studinya di British Journal of Sports Medicine, sebagian besar penelitian sejauh ini dilakukan di negara-negara berpenghasilan tinggi.
Untuk memperluas basis bukti, tim menganalisis data dari dua putaran Studi Prospektif Mexico City: satu dilakukan antara tahun 1998 dan 2004, dan yang lainnya dari tahun 2015 hingga 2019.
Sebanyak 10.033 orang, dengan usia rata-rata 51 tahun, menyelesaikan kedua survei tersebut, dan tanggapan mereka dimasukkan dalam analisis.
Pada survei pertama, peserta ditanya apakah mereka berolahraga atau berolahraga, dan jika ya, seberapa sering dan berapa lama (dalam menit).
Empat kelompok diperoleh dari tanggapan tersebut: tidak berolahraga; berolahraga sekali atau dua kali seminggu; tiga kali atau lebih dalam seminggu; dan kelompok gabungan.
Mini Mental State Exam (MMSE) digunakan untuk menilai fungsi kognitif pada saat survei kedua. Skor 22 atau kurang dari 30 digunakan untuk mendefinisikan gangguan kognitif ringan.
Dampak aktivitas fisik
Secara keseluruhan, 7.945 responden mengatakan mereka tidak berolahraga sama sekali; 726 di akhir pekan; 1362 mengatakan mereka berolahraga beberapa kali dalam seminggu; dan 2088 membentuk grup gabungan.
Selama periode pemantauan rata-rata 16 tahun, 2.400 kasus gangguan kognitif ringan teridentifikasi.
Prevalensi gangguan kognitif ringan adalah 26 persen di antara mereka yang tidak berolahraga; 14 persen di antara pejuang akhir pekan; dan 18,5 persen di antara mereka yang aktif secara rutin.
Setelah mempertimbangkan faktor-faktor yang mungkin berpengaruh, orang yang berolahraga di akhir pekan memiliki kemungkinan 25 persen lebih kecil untuk terkena gangguan kognitif dibandingkan mereka yang tidak berolahraga.
Sedangkan mereka yang sering berolahraga memiliki kemungkinan 11 persen lebih kecil untuk terkena gangguan kognitif ringan.
Mereka yang berada dalam kelompok gabungan memiliki kemungkinan 16 persen lebih kecil untuk melakukan hal tersebut.
Ketika gangguan kognitif ringan didefinisikan sebagai skor MMSE 23 atau lebih rendah, 2.856 kasus teridentifikasi.
Prevalensi gangguan kognitif ringan meningkat menjadi 30 persen di antara mereka yang tidak berolahraga, 20 persen di antara mereka yang jarang berolahraga di akhir pekan, dan 22 persen di antara mereka yang aktif secara rutin.
Dibandingkan dengan mereka yang tidak berolahraga, mereka yang berolahraga di akhir pekan mempunyai kemungkinan 13 persen lebih kecil untuk terkena gangguan kognitif ringan.
Sementara itu, mereka yang rutin berolahraga dan mereka yang berada dalam kelompok gabungan memiliki kemungkinan 12 persen lebih kecil untuk mengalami gangguan kognitif ringan. Hasilnya serupa pada pria dan wanita.
Terbatas
Para peneliti memperkirakan bahwa, secara teori, 13 persen kasus dapat dihindari jika semua orang dewasa paruh baya berolahraga setidaknya sekali atau dua kali seminggu.
Ini adalah penelitian observasional, sehingga tidak ada kesimpulan pasti yang dapat diambil tentang faktor penyebabnya.
Para peneliti pun mengakui berbagai keterbatasan pada temuan mereka. Misalnya, responden survei mungkin tidak benar-benar mewakili orang dewasa paruh baya dan tidak ada ukuran aktivitas fisik yang obyektif.
Namun ada beberapa kemungkinan penjelasan mengenai efek perlindungan dari olahraga terhadap kesehatan otak, jelas mereka.
“Misalnya, olahraga dapat meningkatkan konsentrasi faktor neurotropik yang diturunkan dari otak [molekul yang mendukung pertumbuhan dan kelangsungan hidup neuron] dan plastisitas otak.
"Aktivitas fisik juga dikaitkan dengan volume otak yang lebih besar, fungsi eksekutif yang lebih besar, dan memori yang lebih besar,” tulis peneliti seperti dikutip dari Scitech Daily. |
Sumber: Scitech Daily
Posting Komentar