Peneliti di Cina meneliti waktu tidur yang ideal agar kita menua dengan sesedikit mungkin masalah kesehatan.
ngarahNyaho - Penelitian bertahun-tahun lamanya yang dilakukan ilmuwan dari Cina berhasil menemukan durasi tidur ideal untuk menekan masalah kesehatan seiring dengan bertambahnya umur kita.
Studi tersebut melibatkan 3.306 partisipan berusia 45 tahun ke atas, yang kebiasaan tidurnya dicatat pada tahun 2011, 2013, dan 2015, dilanjutkan dengan pemeriksaan kesehatan lima tahun kemudian.
Data yang dianalisis oleh tim dari Wenzhou Medical University di Cina menunjukkan bahwa mereka yang tidur setidaknya tujuh jam setiap malam cenderung memiliki kesehatan yang jauh lebih baik di kemudian hari.
“Penuaan yang berhasil dievaluasi pada tahun 2020 dan didefinisikan sebagai bebas dari penyakit kronis utama, tidak ada gangguan fisik, fungsi kognitif tinggi, kesehatan mental yang baik, dan keterlibatan aktif dalam kehidupan.”
Demikian tulis para peneliti dalam makalah yang dipublikasikan di BMC Public Health seperti dikutip dari Science Alert.
Pada akhir masa penelitian, hanya 455 orang (13,8 persen) yang memenuhi semua kriteria penuaan yang bagus. Dari jumlah tersebut, 307 (sekitar dua pertiga) secara konsisten tidur lebih dari tujuh jam setiap malam.
Para peserta dibagi menjadi lima kelompok berdasarkan kebiasaan tidur mereka selama empat tahun:
- lama stabil (8-9 jam tidur teratur),
- normal stabil (7-8 jam teratur),
- menurun (dari rata-rata lebih dari 8 jam menjadi kurang dari 6),
- meningkat (dari rata-rata kurang dari 6 menjadi lebih dari 8),
- dan stabil pendek (5-6 jam secara teratur).
Peluang keberhasilan penuaan secara signifikan lebih besar pada kelompok long stabil dan normal stabil (masing-masing 17,1 persen dan 18,1 persen).
Hal tersebut bila dibandingkan dengan kelompok yang menurun (9,9 persen), meningkat (10,6 persen), dan short stable (8,8 persen).
“Dibandingkan dengan partisipan yang memiliki lintasan durasi tidur stabil yang normal, mereka yang memiliki lintasan durasi tidur stabil yang rendah dan yang meningkat memiliki peluang keberhasilan penuaan masing-masing sebesar 36 persen dan 52 persen lebih rendah,” tulis para peneliti.
“Peserta dengan lintasan yang menurun juga menunjukkan peluang yang lebih rendah, meskipun hal ini tidak signifikan secara statistik, kemungkinan karena keterbatasan ukuran sampel.”
Tim peneliti memperhitungkan faktor-faktor termasuk berat badan, konsumsi alkohol, dan jenis kelamin dalam analisis mereka, meskipun sifat penelitian ini tidak dapat mengkonfirmasi hubungan sebab-akibat langsung.
Apa yang ditawarkan penelitian ini adalah lebih banyak bukti tentang pentingnya tidur yang konsisten dan lama.
Penelitian sebelumnya juga menyoroti tujuh jam semalam sebagai waktu yang tepat untuk tidur dan penuaan yang baik. Diketahui, ada hubungan antara tidur dan perlindungan terhadap berbagai masalah kesehatan fisik dan mental.
Cina, tempat penelitian ini dilakukan, merupakan salah satu negara dengan populasi penuaan tercepat di dunia – namun hal ini merupakan masalah global. Seiring bertambahnya usia, kita perlu memastikan dunia tetap sehat.
“Temuan ini menekankan bahwa kurang tidur kronis, serta pola peningkatan dan penurunan durasi tidur, bukanlah perubahan yang berkaitan dengan usia ibu,” tulis para peneliti.
“Sebaliknya, hal ini muncul sebagai indikator penting dari hambatan dalam mencapai kesuksesan penuaan.” |
Sumber: Science Alert
إرسال تعليق